Psicóloga para el estrés laboral y el burnout
Para cuando el trabajo lo ocupa todo: llegas a casa sin energía, te cuesta desconectar y sientes que ya no eres tú. Te acompaño a parar, entender qué te desgasta y recuperar el equilibrio.
- Psicóloga sanitaria colegiada · M-38404
- 5,0 en Google · 46 reseñas
- Madrid (Retiro) y online
Cuando el trabajo empieza a pasarte factura.
No es falta de capacidad ni de ganas. Suele ser lo que pasa cuando, durante mucho tiempo, das más de lo que recuperas.
No todo depende de ti, y algo sí.
El estrés laboral no siempre viene de tener demasiado trabajo. A veces viene de sentir que nunca es suficiente: revisar tres veces cada correo, no delegar, prepararte de más para cada reunión. Y, debajo, el miedo a que en cualquier momento se den cuenta de que «no vales tanto», aunque tus resultados digan lo contrario. Ese miedo tiene nombre, síndrome del impostor, y desgasta tanto como una jornada interminable.
Hay factores que no controlas: la carga, la falta de reconocimiento, estar siempre disponible. Y hay patrones propios que pesan: la autoexigencia, no saber decir que no, sentir que vales lo que produces. En terapia trabajamos lo tuyo sin culparte por lo que no depende de ti.
Darte espacio, poner límites y volver a elegir.
Darte espacio
Un lugar para parar y escuchar el cansancio y lo que hay debajo, en vez de seguir empujando.
Límites que se sostienen
Decir que no sin culpa, pedir lo que necesitas y separar lo que vales de lo que produces.
Volver a elegir
Qué lugar quieres que ocupe el trabajo en tu vida, decidido desde la claridad y no desde el agotamiento.
«Llevo solo unos cuantos meses de terapia y veo mucho cambio en mi manera de gestionar situaciones difíciles.»
«Está siendo una de las mejores herramientas para hacer que la vida sea más ligera.»
«Desde el primer encuentro me hizo sentir escuchado y comprendido.»
¿Qué diferencia hay entre estrés laboral y burnout?
El estrés laboral es la presión sostenida cuando las exigencias superan tus recursos. El burnout es lo que puede llegar cuando ese estrés se vuelve crónico: agotamiento profundo, distancia con el trabajo y sensación de que ya no rindes. Lo explico en burnout laboral.
¿Puedo pedir la baja por estrés o burnout?
La baja la valora tu médico de atención primaria, no la psicóloga. Lo que sí puedo hacer es acompañarte durante ese tiempo, para que te sirva para recuperarte, y preparar contigo la vuelta.
¿Tengo que dejar mi trabajo para estar bien?
No necesariamente. Muchas personas encuentran otra forma de estar en el mismo trabajo, con más límites y menos culpa; otras deciden cambiar. Mi papel es que la decisión sea tuya y no del agotamiento.
¿Trabajas también con empresas?
Sí. Además de la terapia individual, imparto talleres de bienestar y gestión emocional para equipos. Escríbeme si te interesa para tu organización.
Claudia Pascual · Psicóloga General Sanitaria habilitada y colegiada (M-38404), con másteres oficiales en Psicología General Sanitaria y en Psicoterapia Humanista Experiencial (Universidad Pontificia Comillas). Especializada en psicoterapia integrativa-relacional, terapia corporal y psicodrama, con supervisión continua. Más de 100 personas acompañadas en Madrid y online. Sobre mí
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Un poco de presión puede ayudarte a rendir. Pero cuando la tensión no baja nunca, el cuerpo y la mente empiezan a pagar la factura.
Darte un espacio también es parte de tu trabajo.
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